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大家來猜猜我進行了三個月減肥計劃,一共瘦了多少呢? 從過年體重就沒瘦過,還一路上衝到67公斤 我都快要吐血了 來加入鄭多燕減肥社團(要審核的哦) 我每天至少都要跳二部,大約要一個小時 跳的時間大約


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不管是跳鄭多燕健身操,還是快走運動,前都應該暖身 (warm up) 和拉筋 (stretch),這樣可以減少受傷的機會, 也比較不會乳酸囤積 (肌肉看起來結塊像蘿蔔腿一樣) 操前的暖身是要讓身體暖起來,所以盡量不要定點拉筋,而是讓豐頰