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除了主食可用糙米來取代外,平常也可以適量攝取富有飽足感、GI 值低的「原粒穀物」,例如燕麥、蕎麥、小米、黃豆等都是不錯的選擇,還可以避免血糖快速變化造成飢餓感


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閱讀Yahoo新聞上的「減肥晚餐怎麼吃?高纖素食一定瘦」。 減肥晚餐吃什麼好?晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上9點。如果晚飯吃得太晚,人體空腹時間過長,沒有食物中和胃酸,胃