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晚餐不吃澱粉 類 我午餐正常吃,隻是會控製澱粉攝取量 晚餐就不吃澱粉類了,隻吃青菜和肉,補充纖維質和蛋白質 一定要吃澱粉類 跟上述沒有衝突喔! 我有吃,隻是控製攝取量,並且在午餐時食用 因為在減肥時期沒有攝取澱粉


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早餐(內含蛋白質)>>>中間餐>>>午餐>>>中間餐>>>晚餐(18:30) 18:30後盡量不吃 中午吃不多,下午很快就餓,下午吃了晚上又沒這麼餓,良性循環哪~~~~~


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